z redukcji

[...] już coś uciułać. Mam takie spostrzeżenie, że straszne cuda z wagą robią biegi dłuższe niż 10 km. Tak jakby jakaś harmonia ulegała zaburzeniu. Zresztą zbierałem się do tej redukcji już od dawna. Kiedyś trzeba. Zwłaszcza, że drążek mnie czeka, bieganie i pompki. A w tym wszystkim mniejsza masa jest niezwykle przydatna. No i pasuje mi ta [...]

[...] mu mega wdzięczny. Dobra, już koniec bo mydła zabraknie %-) SUPLEMENTACJA Thermo Fusion- potliwość mega, gorzej z pobudzeniem ale to nadrabiałem 'małą czarną'. Na początek redukcji jak najbardziej polecam! Whey C-6- co tu dużo pisać.. Może to że białko jest tak świetne, że będzie w mojej dalszej suplementacji. Smak i rozpuszczalność [...]

Nurtuje mnie jedna kwestia. Mam dość spore problemy z pochłanianiem takiej ilości jedzenia. Zwłaszcza jeśli chodzi o węgle. I nie jest to tylko na IF, ale przy redukcji z wiosny też jadłem ok. te 2500kcal( wg diety układanej przez osobę znającą się na fachu z tego forum) z wielkim wysiłkiem. Niby redukcja, problemem nie jest głód, a wręcz [...]

a ja od początku swojej redukcji ziemniaków nie jadłem wcale (z małymi wyjątkami gościnnymi) ale mam zamiar to zmienić w najbliższym czasie

Dobrze Dream! @Czechu nie smuć się :-D. Ja wychodzę z redukcji i na diecie stopniowo dodawanej kcal teraz gdzies ok 1950 czuje się jak w 9 miesiącu ciąży :-P I znowu te moje schizy się włączają, że gruby }:-( Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-21 19:49:23

[...] tkanki mięśniowej - Stworzony z wysokiej jakości białek USN Ultralean Diet Whey reprezentuje najnowszą i najbardziej zaawansowaną technologię żywienia w dążeniu do redukcji tkanki tłuszczowej i utrzymanie tkanki mięśniowej. Ten pyszny, low-GI, niskokaloryczne diety jest źródłem pełnowartościowego białka serwatki, błonnika i innych [...]

rozumiem, wiec pytania mam takie : 1. czy odpowiednia ilosc tluszczy teraz mam? czy jednak jeszcze je podbic wzgledem ww? 2. ile dodatkowo magnezu moge spozywac? 3. ile kaw moge pijac podczas dnia dodatkowo (pije tylko podczas redukcji) ? 4. co z pestkami z dyni, bo mam troche tego ale prazonych dziekuje

Ogolnie wygladalo to tak, ze w roku wychodzilo, jedna bombka na redukcji i jedna na masie, reszta mostek. Cykle nie byly jakies mega dlugie 12-14 tygodni.Ostatnia redukcja troche sie przeciagnela bo trwala pona 4msc. Zaczynalem od spasionego (naprawde spasionego) prosiaka wazacego prawie 120kg jaki BF nawet nie wiem, ale tragedia byla. Zrobilem [...]

zdjęcia po lewej początek przygody z siłownią.po prawej forma jaką zrobiłem praktycznie w niecały rok.waga początkowa 96kg.koniec redukcji 85kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e09c8de0e1840f5b26d2711a00cbadf.jpg

Witam, po małym cyklu na oXie i clenie, majacej na celu redukcji troche tkanki i poprawieniu definicji mięśni, chciałbym zrobić kolejny cykl na dwoch kolejnych środkach moga być razem lub osobno, choć myśle ze jako początkujacy można by je pociagnąć osobno. Kolejny cykl miałby być maksymalnie 8 tygodniowy celem byłaby masa dobrej jakosci, do tego [...]

[...] We wtorek rownież ale tylko 1h. Treningi w środę, czwartek i sobotę rano. Minął 6 tydzień, w czwartek będziemy kombinować z Krzychem przy treningu i diecie na dalszy etap redukcji. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 10g glutaminy i 10g BCAA przed meczem Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: [...]

nie no... żebym tutaj na alkoholika nie wyszedł :). Ja też nie przepadam, ale jak wychodzę ze znajomymi raz na m-c to głupio tak całkowicie o suchym pysku siedzieć. Z dostępnych opcji to winko chyba najlepsze na redukcji.

[...] i zdjecia pogladowe. Jestem ciekawy efektow tej diety Marcel, jakbyś zobaczył ile mam zbędnej skóry (z którą nic już nie zrobię) po odchudzaniu to by Ci się odechciało redukcji :-D Pomiary ok :-) Około środy powinny być wiarygodne. Też jestem ciekawy bo pierwszy raz robię tłuszczówkę na maśle i z nieco większą ilością węgli (tak, tak - [...]

Witam, od 2 miesięcy chodzę na siłownie regularnie trzy razy w tygodniu, w dniach bez treningów dodatkowo biegam i ćwiczę w domu. Lecz moim głównym problemem jest to, że za bardzo nie wiem co jeść. Przez ostatni czas dokładnie od 2 września do dziś udało mi się schudnąć z 98kg na 88kg. Mam 192 wzrostu więc chciałbym dojść do myślę 80/82kg. [...]

A tak tylko. Bo różnie różni piszą, że nie wolno węgli na noc pod żadnym pozorem na redukcji. U Gacy jedynymi węglami na noc były gotowane warzywa od czasu do czasu (bardzo rzadko). Nie wiem też jak sprawa wygląda z opiekaniem. No i faktem jest, że tłuszcz + węgle na noc to podobno prośba o kłopoty, a przynajmniej brak progresu. Chyba, że trening [...]

Kalorycznie nie wyrobie z 5, aktualnie chce utrzymać wagę przez jakieś 2 tygodnie, więc dwa dni kcal na utrzymanie wagi(ok. 2,5-2,8) , i jeden jak na redukcji(2-2,2). Przy tak małej ilości kalorii 5 jajek + 80g płatków owsianych to nie najlepszy pomysł(ale postaram się zwiększyć chociaż do 3-4 ;) ). A płatki owsiane mogę mielić bez problemowo, tak [...]

Awatar usunięty. Dziękuję za zwrócenie uwagi. Dziewczyny, zwłaszcza Iza bardzo dużo czasu, Ci poświęciły - pierwsze miesiące redukcji, potem konkurs... pomoc, wręcz prowadzenie za rączkę. Nie wyniosłaś nic z tych miesięcy a obecnie każde słowo krytyki (zresztą słusznej) albo bagatelizujesz, odwracasz kota ogonem albo... albo właśnie zapodajesz [...]

chyba,że odłożę tłuszcz z redukcji i wstrzyknę

OK. Rozumiem. Zrobimy tak. Robie jeszcze 10 dni redukcji IF :) Następnie będę miał dużo wolnego to zajmę się przygotowaniem do masy :)> Poczytam o tym., Żeby nie tak z pały. Wrzuce swoje fotki około 1 listopada. To ocenicie czy już dobry stan do masy i wtedy mi ktoś pomoże jakie suple itp ;P. Sam dopiero poznaje swój organizm . Wole zaczynać od [...]

Witam. Tak jak w temacie coś o mnie. Jestem na redukcji Mam 18 lat Ćwicze od miesiaca na poważnie. Wczęsniej sporadycznie coś podrzucałem żelastwa. I tutaj korzystam z białka , zależy też od dnia. Jak z jedzenia wystarczy tyle makro białka ile potrzebuje to nie pije serwatki. I tutaj pytanie. Czy jak już korzystać z serwatki to regularnie? Czy [...]